Proteintilskudd

Effektiv trening innebærer riktig utvalgte øvelser og et passende kosthold. For at musklene skal utvikle seg ordentlig, må de få tilstrekkelig mengde protein – for aktive personer er det omtrent 2-2,5g per kilogram kroppsvekt. Takket være dette vil treningseffektene være synlige for det blotte øye, og kroppen vil fungere som den skal. Protein kosttilskudd – hva er de? Protein er essensielt i kostholdet til hver idrettsutøver. For å gi den nødvendige mengden, brukes protein kosttilskudd – konsentrerte preparater, vanligvis i pulverform, som hjelper til med å opprettholde treningseffektene og stimulere muskelvekst. Protein kosttilskudd er nyttige i muskelregenerering og brukes også til å supplere mangler i kostholdet. Bruken av dem avhenger av intensiteten av treningen og det valgte kostholdet. Hva er typene proteiner? Det finnes flere typer protein, hver tilpasset ulike behov. De er delt inn etter form – konsentrater, isolater, hydroisolater og multifraksjonelle – og opprinnelse – egg, vegetabilske, bovine, kasein og myse. Hvilket kosttilskudd er best? Myseprotein er det beste valget for personer som bruker animalske produkter i kostholdet sitt. Myseproteiner har den beste biologiske verdien for kroppen vår, derfor er de det mest populære proteinet brukt av aktive personer. Myseproteiner absorberes raskere enn andre proteiner, og i tillegg støtter de muskelvekst og øker stoffskiftet. Personer som ikke kan eller ikke ønsker å konsumere proteiner av animalsk opprinnelse, anbefales planteproteiner. Vanligvis brukes soyaproteiner (med den høyeste biologiske verdien ifølge E. WHO), ris, hamp og mange andre.